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篮球基础训练:提高球性的练习方法

来源:www.snyuncaifu.com 时间:2024-05-27 11:16:47 作者:出类小学网 浏览: [手机版]

篮球是一项需要技巧和体的运动,而球性则是技巧的基础出类小学网。在篮球基础训练中,提高球性是非常重要的一环。下面介几种常的提高球性的练习方法

篮球基础训练:提高球性的练习方法(1)

一、单手控球练习

  单手控球是提高球性的基础练习,可以训练球员的手部协调力和手腕力量。具体练习方法如下:

  1. 脚分开与肩同宽,手各握一篮球,将篮球在身体前方。

  2. 用一手控制篮球,将篮球从身体前方向左侧滚动,直到篮球滚到身体左侧,再将篮球从左侧滚动到身体前方,重复这个动作欢迎www.snyuncaifu.com

  3. 将篮球从身体前方向右侧滚动,直到篮球滚到身体右侧,再将篮球从右侧滚动到身体前方,重复这个动作。

4. 练习时要持身体平衡,掌握好篮球的力度和滚动方向。

二、手控球练习

  手控球是篮球比赛中最常用的控球方式,练习手控球可以提高球员的控球力和反应力。具体练习方法如下:

  1. 脚分开与肩同宽,手各握一篮球,将篮球在身体前方。

  2. 用手控制篮球,将篮球向上抛起,当篮球抛到一定高度时,立即用住篮球出~类~小~学~网

3. 将篮球向下抛,当篮球抛到一定高度时,立即用住篮球。

  4. 将篮球向左右两侧抛,当篮球抛到一定高度时,立即用住篮球。

  5. 练习时要注手部协调,控制好篮球的力度和抛出方向。

三、运球练习

运球是篮球比赛中最常用的技之一,练习运球可以提高球员的控球力和速度。具体练习方法如下:

  1. 脚分开与肩同宽,手各握一篮球,将篮球在身体前方出类小学网www.snyuncaifu.com

  2. 用一手控制篮球,将篮球向前滚动,当篮球滚到手指尖时,立即用另一住篮球,再将篮球向前滚动。

3. 将篮球从一个手控制到另一个手,反复练习。

  4. 练习时要持身体平衡,控制好篮球的力度和滚动方向。

篮球基础训练:提高球性的练习方法(2)

四、变向运球练习

  变向运球是篮球比赛中常用的技之一,可以帮助球员突破防守。具体练习方法如下:

  1. 脚分开与肩同宽,手各握一篮球,将篮球在身体前方出.类.小.学.网

  2. 用一手控制篮球,向前运球,当篮球滚到手指尖时,突然向左或右变向,再用另一住篮球,继续向前运球。

  3. 反复练习变向运球,可以提高球员的反应力和突破力。

4. 练习时要注变向时身体的转向和控制篮球的力度。

以上是几种常的提高球性的练习方法,可以帮助球员提高控球力和技巧水平。在练习时要注动作的规范和细节,持之以恒,才取得良好的效果出+类+小+学+网

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